2026｜足弓鞋墊推薦怎麼選？三分鐘帶你找到最適合自己的鞋墊

鞋墊怎麼選？鞋墊怎麼保養才不會臭？鞋墊推薦買哪個品牌？怎麼找到最適合自己的鞋墊？別擔心，你想知道的問題，本篇文章通通都會一一替你解答！

本篇文章，幫你整理 購買鞋墊前必考量的 6 件事、平價高 CP 值且耐走耐站防腳臭的鞋墊推薦、高足弓及扁平足都能穿的足弓鞋墊推薦、鞋墊清潔與保養的 2 個原則、鞋墊使用上的常見問題，看完這篇文後保證能找到一個最適合你的鞋墊！

⭐ 怎麼挑適合自己的鞋墊？買鞋墊時必考量的 6 件事！

📌 一、機能性是否有滿足你的痛點

每一種不同的鞋墊，背後代表的機能性是完全不一樣的，以下整理常見的鞋墊種類以及其機能給你參考：

• 扁平足鞋墊：透過加強支撐性，改善因扁平足而造成的疼痛問題
• 高足弓鞋墊：透過避震機能，改善足部失力不平衡的問題
• 乳膠鞋墊：加強防腳臭、耐站、耐走的機能，適用所有人
• 石墨烯鞋墊：比乳膠鞋墊更強的防腳臭、耐站、耐走的機能，適用於所有人

怎麼知道要買哪種鞋墊？

如果想買鞋墊，建議一定要先去復健科或骨科測量足弓指數，再針對足弓指數來挑選最適合你的鞋墊：

• 足弓指數 > 0.28：選擇低足弓鞋墊或扁平足鞋墊，以加強鞋墊支撐力為目標
• 足弓指數 < 0.21：選擇高足弓鞋墊，以加強鞋墊避震、緩衝功能為目標
• 足弓指數在 0.21 ~ 0.28 之間：選擇乳膠鞋墊或石墨烯鞋墊，以抗菌、除臭、耐走、耐站為目標

📌 二、是否有防腳臭設計

在購買鞋墊之前你必須要知道，部分鞋墊會讓你的腳與鞋子更密合，會造成更不透氣的問題，再更進一步甚至會讓你產生腳臭或任何因不透氣而造成的足部疾病。

因此，建議你在挑選鞋墊時，一定要觀察鞋墊有沒有標示「抑菌」、「抗菌」、「除臭」、「防霉」、「透氣」等機能，選擇有以上機能的足弓鞋墊，才能保證買了鞋墊之後不會有任何負面體驗。

另外，如果你 本身就有腳臭相關的問題，建議你優先選擇石墨烯鞋墊，石墨烯本身優秀的遠紅外線除臭抗菌功能，可以有效舒緩腳臭問題。

📌 三、是否為一體成形

一體成形的鞋墊可以提供 更好的支撐力、更好的透氣效果，且一體成形的鞋墊才可以讓你在剪裁鞋墊時，不會因為鞋形、足型不匹配而造成機能性喪失的問題。

另外，如果買到了非一體成形的鞋墊，很可能會有穿久凹陷、穿久機能性喪失的問題哦！

📌 四、是否會造成染色問題

部分劣質鞋墊 穿久了會被腳汗、濕氣搞到褪色，進而造成襪子染色、鞋子染色的問題，因此建議在購買鞋墊之前，一定要先觀察鞋墊廠商有沒有標示「不易褪色」、「不易染色」等特色。

📌 五、尺寸是否適合鞋型與腳型

一款鞋墊不可能適合所有類型的鞋子，因此建議你在買鞋墊的時候，一定要選擇與自己鞋子尺寸最相近的鞋墊尺寸，關於鞋墊尺寸的問題，以下 3 點建議你務必熟記：

• 如果發現 鞋墊塞進鞋子後有過度緊繃或變形的狀態，一定要自行剪裁或是請店員幫你剪裁
• 如果發現 鞋墊塞進鞋子後會滑動，明顯有尺寸太小的問題，建議一定要馬上換掉，改買大一號的鞋墊
• 如果 找不到與自己腳型匹配的鞋墊尺寸，建議買大不買小，先購買大一號的鞋墊後再將鞋墊剪裁至適合自己的尺寸

📌 六、鞋墊軟硬度是否合宜

鞋墊越軟越好穿嗎？鞋墊越硬支撐性越強嗎？其實並不一定，如果你沒有明確的軟硬度目標，建議你一律選擇「摸起來微硬，踩下去微軟」的鞋墊，這樣子的鞋墊是接受度最高、最大眾化的鞋墊軟硬度。

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⭐ 好穿的鞋墊哪裡買？這 2 款鞋墊最多網友好評推薦！

🥇 鞋墊推薦 1｜高低足弓患者首選 》德行天下足弓職人健康鞋墊

德行天下足弓職人健康鞋墊特色

• 一體成形：鞋墊為一體成型設計，避免穿久凹陷喪失機能，耐穿性更高
• 不褪色染色：鞋墊以深色、不易褪色的材料設計，不會因腳汗或濕氣造成染色問題
• 抑菌除臭：石墨烯材質 + 遠紅外線功能，抑制黴菌生長，除去 98% 的腳臭問題
• 適合對象：扁平足、高足弓者、易流腳汗者
• 適合場合：長途行走、久站、搬重、登山、運動、健走

德行天下足弓職人健康鞋墊評價

小編我本人是重度扁平足 + 超容易流腳汗的人，隨著年紀增長，慢慢的開始衍生出很多因扁平足引起的疼痛。

好在有遇到德行天下的這款鞋墊來拯救我的扁平足問題，只要不到 2,000 元的價格就能舒緩背痛、腳痛的問題，且德行天下的這款足弓鞋墊對於透氣排汗的功能也相當有感，我自己長期腳濕、腳汗、腳臭的問題，都順便透過這款鞋墊改善了不少！

🥈 鞋墊推薦 2｜平價高 CP 值首選 》MTSK 特製石墨烯乳膠鞋墊

MTSK 特製石墨烯乳膠鞋墊特色

• 一體成形：鞋墊為一體成型設計，避免穿久凹陷喪失機能，耐穿性更高
• 不褪色染色：鞋墊以深色、不易褪色的材料設計，不會因腳汗或濕氣造成染色問題
• 抗菌除臭：高比例的石墨烯材質，抑菌防黴的同時，也帶有除臭的效果
• 適合對象：易流腳汗者、容易腳臭者、想增加鞋子舒適度者
• 適合場合：長途行走、久站

MTSK 特製石墨烯乳膠鞋墊鞋墊評價

小編我自己是扁平足患者，因此當初並沒有選擇這款針對抗菌除臭、久站設計的鞋墊，不過身邊的友人買皮鞋時有搭配過這款鞋墊，它的說法是：

「不到一千塊的價格，可以非常有效改善皮鞋本身不太好穿的問題，且在外面徒步跑一整天業務也不會有腳汗、腳臭、腳痠的問題，絕對是目前市面上 CP 值最高的平價鞋墊！」

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⭐ 鞋墊要怎麼清潔保養？掌握好這 2 大基本原則鞋墊不臭、腳不癢！

📌 鞋墊保養原則 1｜每週固定將鞋墊取出通風乾燥

雖說高品質的鞋墊本身就自帶抑菌、除臭、排汗、透氣、排濕等功能，不過若你想要好好保養鞋墊，建議一定要每週將鞋墊自鞋子取出，並放置於通風處至少 2 小時。

但也建議不要放在太陽太大、溫度過高的地方做晾曬，高溫可能會導致乳膠鞋墊變質，建議以通風陰涼處為主，可以搭配電風扇、除濕機來進行。

📌 鞋墊保養原則 2｜鞋墊若潮濕要馬上取出

如果遇到下雨天鞋子進水，又或是劇烈運動、大量流汗的情況，回到家後一定要把鞋墊取出，並放置通風處進行通風乾燥，否則就算抗菌除臭等級再厲害的鞋墊，也會因此而發臭，後續可能會導致腳臭、腳癢等不適症狀。

⭐ 其他購買鞋墊時的常見問題

參考資料

• 足弓墊有用嗎？3分鐘了解足弓墊原理與挑選原則，輕鬆維持足部健康
• 2025鞋墊選購終極指南：從「增高鞋墊」到足弓支撐，解決你的所有疑問
• 【實測: 矯正鞋墊】2023如何選扁平足鞋墊？市售vs.訂做哪個好？
• 如何挑選適合自己的 Superfeet 鞋墊呢？
• 足弓墊有用嗎？4大挑選重點、作用原理、價格一次解析！
• 足弓墊功效、原理與4種挑選重點為你量身訂做
• 通勤OL必選，從乳膠鞋墊開始，體驗美好慢走生活！